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quinta-feira, 20 de maio de 2010

Vamos fazer exercício!

Praticar desporto pode ser muito divertido. Existem alguns exercícios que podem servir de aquecimento enquanto nos divertimos à grande. Experimenta o que se segue:

As galinhas

Este é um exercício de pares, por isso arranja um companheiro. Vamos ver quem se aguenta mais tempo!

A posição não é complicada. Estão os dois de cócoras (sentados sobre os calcanhares, com as pernas flectidas e em bicos de pés), com as costas direitas e virados de frente um para o outro.
Agora, com os braços estendidos e tocando-se apenas com as mãos, cada um empurra o seu companheiro (mas sem violência). Para não caíres, tens de estar sempre aos saltinhos, mas sem que os teus pés saiam totalmente do chão.
A ideia é nunca parar de pular e movimentar o corpo, pois quem parar perde o equilíbrio e cai. O primeiro a cair perde.
Depois de cair, toca a levantar e repetir até cansar! Parecem duas galinhas a disputar a liderança!

O J. e o A. divertiram-se a valer!


Objectivos da actividade: desenvolver a capacidade de equilíbrio, mudar e manter a posição do corpo, adquirir noções de esquema corporal, desenvolver a lateralidade, orientar-se espacialmente.

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